Despre program
Cauți o modalitate prin care să îți începi practica de meditație și să creezi o rutină care să dureze?Lasă deoparte toate concepțiile greșite despre meditație, conectează-te la respirația ta și pregătește-te să descoperi echilibrul interior, claritatea și starea ta de zen profund. În Challenge: 21 zile de meditație, te voi ghida într-o călătorie blândă, pas cu pas, pentru a construi o rutină sustenabilă și plăcută, astfel încât meditația să devină o parte firească din viața ta. Programul este gândit pentru a te ajuta să te familiarizezi cu practica, să o integrezi ușor în ritmul tău zilnic și să simți treptat beneficiile profunde ale acesteia. Ce vom face împreună? Pe parcursul celor 21 de zile, vom explora teme esențiale care leagă mintea, corpul și respirația, astfel încât să înveți să te întorci la tine, indiferent de ce se întâmplă în jur. În aceste 3 săptămâni, vei descoperi: - cum să te conectezi la respirația ta și să o folosești ca ancoră pentru calm și claritate - diferite tehnici de respirație și cum să le aplici în momentele de stres sau neliniște - metode simple pentru a liniști mintea și a observa gândurile fără a le judeca - cum să devii conștient(ă) de senzațiile și tensiunile din corp, eliberând treptat disconfortul acumulat - meditații ghidate de vizualizare și o introducere în sistemul chakrelor – centrele energetice care ne influențează echilibrul interior Scopul acestei provocări? Prin această practică zilnică, vei învăța să îți aduci atenția asupra senzațiilor din corp, fluctuațiilor minții și calității respirației, pentru a cultiva o stare de prezență, pace și conștiență autentică. Zi după zi, te vei simți mai ancorat(ă), mai calm(ă) și mai conectat(ă) cu tine însăți/însuți. La finalul celor 21 de zile, vei fi construit o rutină de meditație solidă, care să te susțină în viața de zi cu zi — o practică la care vei putea reveni oricând ai nevoie de echilibru. Descoperă că liniștea nu se caută — se creează.